Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]
hmm 18 lat, trochę za wcześnie, no ale jak już musisz moja propozycja standardowo meta solo 6 tyg, 15 mg ed lub prolo 8 tyg 200 mg e5d lub prop 6 tyg 75 e2d
v-tec moze jak zaczynasz od 18 lat przygode z silownia to tak ale ja zaczelem od 15,5 i potencjal na sucho wygasl teraz musze naprawde duzo walic kcal mocne ukladac cykle kreatynowe po ktorych sa naprawdew bardzo male efekty.
Witam wszystkich!! Od 2 lat cwicze na siłowni .Niegdys wazyłem 86 kilo przy wzroscie 172 ternując na czysto teraz gdy pozwolilem sobie na więcej luzu spadłem o 15 kilo w ciagu 5 miesicy.Chciał bym zapytac gdyz myśle o powrocie do starych rezultatow od czego musze zacząć?? niechce truc sie czym tylko popadnie ,tylko odnosze się do was o [...]
[...] Pod spodem jeszcze dokładniejsze porady co do posiłków i dodatków ale to już nie będę przepisywać. Chciałbym tylko przestrzec przed tą dietą. Była Ona układana ponad 40 lat temu. W zupełnie innym świecie i innych realiach. Nie przekłada się zupełnie na dzisiejsze odżywianie. I tak na prawdę nie wiadomo co miał na myśli Arnold pisząc [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tabletek mety razak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Biegi uliczne %-) Brzmi groźnie. Jak zbudujesz 15-20kg mięśni, to wtedy będziesz mógł się martwić spowolnieniem.Ale na to potrzeba kilka lat przemyślanych treningów.
Po co 30-40mg ed na pierwszy cykl? Na pierwszy raz w zupełności wystarczy 15-20mg przez 30 dni. Skup się na jedzeniu i będzie dobrze. Parę lat temu wystarczały takie dawki na początek, teraz nie wiem dlaczego każdy już zaczyna z kopyta , a poźniej trzeba mostrualne cykle ładować żeby się coś działo ;)
[...] a wszystko z powodu mojego wzrostu i nie mowcie ze 170 to duzo. Wieszam sie na drazku mam diete nie jem slodyczy a i tak jestem niski znam ludzi ktorzy od najmlodszych lat pili palili a maja po 185. DLACZEGO LEKARZ NIE PRZEPISZE MI HGH??? przeciez i tak ja place za hgh??? Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2008-06-06 19:15:11 Zmieniony przez - [...]
Niedawno wspominałem o moim sąsiedzie, chłopak 21 lat, zapodał cykl po 1-3 meta 70 mg/ed, 2-10 prop 100 mg/eod, a na odblok miał zapodac tylko 10 cloma, ale na odbloku dokupił drugie 10. Złapał 10 kg, po 3 tygodniach od odstawienia towaru zostało 5 kg, ostatnio mi mówi, że "już się odblokował 17 tabletkami, bo fajka wstaje" Zmieniony przez - [...]
[...] przyjda wieksze ciezary i być może stagnacja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zadnych sensownych tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie 2563kcal DT-500 kcal= 2063 DNT-700kcal=1863 ww 50% b 30% tł 20% dodam moze ze kiedys uprawialem mega duzo aerobow i gralem w pilke po kilka [...]
jak juz mowilam, opieram sie na tym, ze kiedys na 1000 schudla 15 KG!!!! nie przybylo mi do tej pory od 3 lat...... ale zobaczymy, moze wypowie sie jakis specjalista dlaczego nie odczuwam zadnych efektow przy braniu tego specyfiku:(
[...] w proszku ,uzywac jak najmniej chemi to wszystko wplywa na nasz org. po takich 5 tyg rezimu mozna bez problemu zaczac przygode z oralami jeszcze raz a to co przeczytaja 15 latki to ..wisi mi to kalafiorem .dzial doping jest od 18 lat. szanuje twoje zdanie ale sie z nim nie zgadzam.nie odczytuj tych postow jako atak na ciebie bo wcale nie mialem [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w sumie 25 teścia prolo i 30 oma, 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - teść, deca i meta 8. TRENING: 10 lat 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 ??? [...]
ja bym nie polecał osobiście progresji 12/10/8/6 w tym wieku gdyz wtedy są to serio dośc duże ciężary i mi by było szkoda kręgosłupa---sam mam prawie 16 lat i jak robie w seriach po 20powtórzeń to mam cięzar ok75kg ale to tylko moja sugestia pozdro EDIT: a co do pytania myśle ze mozesz 2 razy w tygodniu tak jak przedmówca powiedział 1 cieżki jeden [...]
[...] intensywnoscia . co do trenbingow z 6 powt w moim przyp dawalo to rezultat jedynie w przroscie sily nie4 bardzo masy. dodam ze moje rece sa dosc oporne, poza tym prze kilka lat ciwiczac pod katem sily w trojboju nie cieczylem prawie wcale bicepsow. co do poprawnosci techniki fakt naleze do ludzi cwiczacych dosc niedbale potrafie szrp[ac [...]
[...] może być. Z początku mezocyklu nie przykładaj się do cieżaru, tylko do techniki. Wraz z tygodniami bardziej koncetruj się na ciężarze i o tym żeby go pokonać. Nie przejmuj się teraz ciężarem bo zamulisz cały cykl sobie. Nie wiem czemu piszesz że siła spadnie cwicząć klatke z tricepsem i plecy z bicepsem. Cwiczę tak od lat. Progres jest. Pozdro.
Pierwszy cykl metka- omka
